6. Ядро. Другой вариант названия Tuck. Прыжок вверх, согнутые колени обеих ног подтянуть вверх:
Варианты выполнения: корпус прямой, корпус наклонен вперед, может выполняться захват носков или голеней одной или двумя руками.

3. Метод (Method). Другой варинат названия Back scratcher. Прыжок вверх, ноги согнуты назад и чуть вбок, одна рука ближнюю рессору. Прогиб в тазу или пояснице.

Варианты выполнения: захват ближней или дальней рессоры. Скручивание вправо или влево.

C. Прыжки с разведением ног в продольной плоскости

1. Продольная разножка. Другой вариант названия Giant leap, Гигантский прыжок. Прыжок вверх, одна нога прямая вперед, вторая назад, тело вертикально

Варианты исполнения: тело вертикально, наклонено вперед или назад. «Задняя» нога прямая или согнута. Телом можно выполнять скручивание от передней ноги или к передней ноге. Вперед выносится правая нога, назад левая и наоборот.

2. Задний захват (Back grab). Другие названия blunt, tail. Прыжок вверх, одна нога согнутая назад, захват рукой рессоры.

Варианты исполнения: Вперед выноситься правая нога, назад (вниз) левая и наоборот. Передняя нога выносится вперед или остается в положении вниз. Телом можно выполнять скручивание от передней ноги.

3. Двойной захват. Прыжок вверх, одна нога вперед, вторая подсогнутая назад. Руками выполнить захват носка передней ноги и рессоры задней.

Варианты исполнения: Вперед выноситься правая нога, назад левая и наоборот. Руки захватывают «свои» ноги (правая-правую, левая-левую) или «крестом» (правая рука — левую ногу, левая рука — правую ногу).

D. Прочие прыжки с изменением положения корпуса и ног в разных плоскостях

1. Поперечная разножка. Другой вариант названия — Straddle. Прыжок вверх, ноги вперед и в стороны, тело наклонено вперед.

Замечание: очень эффектный прыжок для фотографирования с кем-то. При этом объект съемки должен стоять прямо перед прыгуном, а фотограф снимать чуть снизу.

2. Матрица (Matrix). Прыжок вверх, ноги согнуты, колени разведены в стороны, спина прямая.

3. Богомол. Прыжок вверх, корпус вертикален, одна нога выноситься вперед в согнутом виде и поворачивается параллельно земле. Вторая остается внизу прямая, колено подворачивается внутрь:
Варианты исполнения: вперед правая нога или левая.

4. Накрест. Прыжок вверх, корпус вертикален, одна нога выноситься вперед в согнутом виде и поворачивается параллельно земле. Вторая нога отводиться назад, сгибается и поворачивается в противоположную сторону.

Варианты исполнения: вперед правая нога назад левая и наоборот.

5. Safety. Прыжок вверх, подсогнутые ноги выносятся вместе вперед-вбок.

Варианты исполнения: без захвата, захват ноги в районе колена, носка или ближней рессоры. Ноги выносить вправо или влево.

6. Ракета (Rocket). Другой вариант названия — Pike, Пика. Прыжок вверх, прямые ноги выносятся вперед, корпус наклоняется вперед.

Варианты исполнения: захват руками носков, лодыжек, голеней

7. Буква Зю.

8. Трезубец. Правая нога прямая, отводится в сторону, левая согнутая так, чтобы голень была параллельна правой ноге. Правая рука прямая вбок, параллельно правой ноге. Левая рука поднята вверх, предплечье параллельно правой ноге.
Варианты исполнения: левая нога в сторону, правая согнута.

9. Велосипед. Прыжок с двух ног, в воздухе ноги делают «велосипед» (движение, имитирующее кручение педалей вперед или назад), спина прямая. Приземление опять на две ноги.

10. Пистолет. Другой вариант названия OCS. Правая нога прямо вперед, левая согнута под ней, правой рукой произвести захват левой голени/ступни/рессоры.
Варианты исполнения: как описано или поменять право-лево.

11. O2.
Правая нога вытянута вперед, левая — горизонтально под ней. Левой рукой схватить носок правой ноги.
Вариант исполнения: правой рукой взять левую ногу.

12. Checking.
Выполняется как Парус без захватов, но со скручиванием тела вбок.

13. Последовательный захват. Последовательное выполнение в одном прыжке Метода (Method) и Ракеты (Rocket).
Замечание 1. Даблгреб выполняется полностью засчет работы мышц спины и пресса. Вдвое большая нагрузка, чем при исполнении одного трюка.
Замечание 2. Чем реще выполняешь, тем лучше смотрится.
Замечание 3. Для начала надо уверенно выполнять оба элемента в отдельности.

14. Раскоряка. Если Ваш трюк не попадает ни под один из вышеописанных, но при этом весело, это — Раскоряка.

E. Прыжки с вращением вокруг вертикальной оси
1. Прыжок с прямыми ногами и вращением, приход на две ноги
Варианты выполнения: вращение на 180, 270, 360, 540 и более градусов. Вращение выполнять вправо или влево.

2. Прыжок с вращением, одна нога согнута в колене и подтянут к груди.
Варианты выполнения: вращение на 180, 270, 360 и более градусов. Согнута правая или левая нога. Вращение выполнять вправо или влево (в сторону согнутой ноги или наоборот). Можно слегка наклонившись вперед выполнить касание носка согнутой ноги. Согнутую ногу можно развернуть параллельно земле.

3. Прыжок с вращением, одна нога согнута в колене и закинута назад.
Варианты выполнения: вращение на 180, 270, 360 и более градусов. Согнута правая или левая нога. Вращение выполнять вправо или влево (в сторону согнутой ноги или наоборот). Можно слегка прогнуться и выполнить захват рессоры согнутой ноги.

4. Прыжок с вращением, обе ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди.
Варианты выполнения: вращение на 180, 270, 360 и более градусов. Вращение выполнять вправо или влево. Можно слегка наклонившись вперед выполнить касание носка (носков) одной или обеими руками.

5. Прыжок с вращением, обе ноги согнуты в коленях и закинуты назад.
Варианты выполнения: вращение на 180, 270, 360 и более градусов. Вращение выполнять вправо или влево. Можно прогнуться и выполнить захват рессоры (рессор) одной или обеими руками.

Дополнительно:
Если вращение выполняется с захватом: opposite (оно же reverse, оно же leading) — в какую сторону крутитесь, той же рукой и хватаете. Например, крутитесь влево (против часовой стрелки) — хватаете левой рукой.

F. Прыжки с вращением через голову (сальто)
1. Сальто вперед (Front flip).

2. Сальто назад (Back flip).
Варианты выполнения: в группировке, согнувшись, прогнувшись. При выполнении сальта прогнувшись ноги можно разводить в стороны или вперед-назад.

3. Боковое (арабское) сальто.

4. Винты (Screw):
— полвинта вперед (используется как разгонный элемент для каскада задних сальт)
— винт назад (исполняется как отдельно, так в серии сальт и винтов).

Как я себе представляю градацию уровня мастерства бокинга по баллам:

Miheyca ( Бокер со стажем)

       0 - Вообще не умею, или 10 минут пробовал походить
       1 - Уверенно хожу без посторонней помощи
       2 - Уверенно бегаю, учусь или уже умею вставать с земли самостоятельно
       3 - Прыгаю на двух ногах хотя бы на 0,5 метра в высоту / Либо умею быстро бегать
       4 - Уверенно прыгаю и делаю разнообразные базовые трюки (без акробатики) / Либо бегаю очень быстро
       5 - Прыгаю очень высоко, базовые трюки выполняю безупречно, перепрыгиваю препятствия от 1 метра и выше / Либо вообще очень быстрый бегун
       6 - Выполняю сальто вперед/назад / Любо легко перелетаю через длинные лестницы и 2 метровые стены / Либо ставлю рекорды по скорости бега (свыше 36 км/ч)
       7(8) - Выполняю винт, бланш
       8(7) - Выполняю каскад сальто (может выполняться и раньше 7 п.)
       9 - В сальто перепрыгиваю автомобиль Ока (или подобное)
       10 - Через Оку я только разминаюсь)) Давайте мне Хаммер!

Я считаю, именно такой последовательности следует придерживаться при развитии в себе умений бокера))    Miheyca